【健康】ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

1: 蝙蝠傘子 ★ 2016/04/04(月) 23:37:01.02 ID:CAP_USER*.net
■身体の免疫力を下げるNGライフスタイル

出勤して、あまり動くことなくコンビニで買った甘いチョコレートやを食べ、コーヒーを飲みながら必死で働く勤務中。

ランチにパスタを食べ、眠い目をこすりながらも、本日何杯目かのコーヒーを片手に迎えた退社時間。

仕事の後は趣味や飲み会、気づけば夜寝る時間も遅くなり、朝はバタバタと出社…。

そんなこんなで月曜日から金曜日までを必死に過ごし、やっと訪れた週末はごろごろと昼間まで寝たりしながらバランスを取って、また月曜日が始まる。

私達の毎日はとっても忙しくて、仕事の時間と自分の時間でなんとかバランスを取りながら生活を過ごしている方も多いかと思います。

けれど、こんな生活スタイルって、まるでパソコンを湿気たくさんの部屋に置きながら使っているかのような、使用法を間違った状態。

いつ壊れてもおかしくない状態なのです。

■免疫力を上げる為にしたいこと(1)自律神経を整える

私達の身体を正しく機能させてあげるために、まず大切にしたいのは自律神経のバランスを整えてあげること。

・朝は太陽に浴びること
・一日を始める朝は、軽いストレッチをしてあげること
・勤務中は、ストレスをためすぎないように適度な休息を取ったり、軽いストレッチをすること
・睡眠に向かう夜は、なるべく静かに過ごして、身体をお休みモードにしてあげること

などの心がけが必要です。

それから生活習慣はなるべく変えずに、週末に寝だめ!なんて行動も、自律神経のバランスを崩す一つの要因。

できるかぎり平日と同じくらいの時間に起きて身体のリズムを整えてあげましょう。

免疫力を上げる為にしたいこと(2)食事

続き・記事・画像 引用元
CyberAgent/美BEAUTE 2016年04月04日 09時56分
http://news.ameba.jp/20160404-246/

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4: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:39:22.58 ID:HtcT7gcL0.net
>>1
毎日そんな余裕ないッス(;´Д`)

9: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:41:50.55 ID:nohx+CUa0.net
免疫を高める二つのこと。

睡眠
笑顔

食べ物は、普通の人は足りているか過剰だから気にしなくていいと思う。
辛いことがあっても、笑うといいよ。一人でブツブツ怒ってるのはダメだ。
辛くても、無理やりでも笑うほうがいいね。
それから、ちゃんと眠ろう。
ホルモンは睡眠リズムと大きく関係する。
成長ホルモンとか副腎皮質ホルモンとか、免疫には大切だよ。

13: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:47:57.23 ID:ztHPICHd0.net
>>9
笑顔は相当体に良いらしい。
そして楽しくなくても笑顔をしとけば脳もだまされて体が好調になるんだとさ。

28: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:18:38.71 ID:D2fhtuNjO.net
>>13
朝起きたとき
鏡を見て口角をあげて
ニッコリ笑って
愛してるよ大好きだよと自画自賛する

毎日続けてごらんよ
大富豪になるからさ。

かくいう私は年収80万から年収2400万になったんだよ。

33: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:31:51.04 ID:ddLFQNbR0.net
>>28
まあ機嫌悪そうな人に仕事は頼みたくないしね

14: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:50:54.06 ID:649GJQdW0.net
免疫力を高める方法

・ストレスをためない。

無理やり朝起きたり、むりやり健康食品食べるのが一番よくない。

15: 名無しさん@1周年 2016/04/04(月) 23:51:11.61 ID:IVOJpfoc0.net
そんなこと言われなくても誰でもわかるって内容
どうやってそれを実践するのかだろう

25: 名無しさん@1周年 2016/04/05(火) 00:15:47.01 ID:ypamWjjd0.net
体温を高くキープ
ビタミンC積極的摂取
の2点

引用元: ・【健康】ヨガインストラクターが教える!身体の免疫力を上げる2つのこと

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