スタンディング・デスク(立ち机) グーグルも推奨「立ったまま仕事」 足腰が鍛えられて姿勢も良くなる

1: ひろし ★ 2016/03/03(木) 21:41:49.28 ID:CAP_USER*.net
最近、椅子に座る時間が長ければ長いほど寿命が縮まるという恐ろしい研究が相次いでいる。
そうでなくても座りっ放しは腰痛に響く。

オフィスでのスタンディング・デスクの健康効果に関する研究はまだ見当たらないが、教育現場における数々の効果は2016年1月、米小児科学会誌「ペディアトリクス」で特集された。

それによると、米国では多くの学校で導入が進んでいる。ニュージャージー州の公立小学校の例では、教室内の私語や徘徊が減り、授業への集中度が12%向上した。

研究者は「そもそも子どもはエネルギッシュな存在です。机と椅子に縛り付け、動くと叱る方が間違っています。
立って自由に体を動かしながら学ぶ方がやる気と集中する時間が続きます」と語っている。

イェール大学の調査によると、児童たちは好きな時に椅子に座ることができるが、立って過ごす時間が長くなり、授業中に消費するエネルギーが225キロカロリー増加した。

これは放課後にローラースケートなどで遊ぶ運動量に匹敵する。子どもの運動不足解消に役立っているのだ。

テキサスA&M大学が、立ったまま勉強中の高校生の脳を画像化装置で分析すると、左の前頭前皮質が活発に活動していた。

ここは作業記憶と実行機能をつかさどる場所で、集中力が高まっていた。生徒たちに認知能力テストを行なうと、1年間で7~14%スコアが向上した。
学力がアップしたのだ。
立つ時はアクティブな仕事、座る時は受け身な仕事

いいことだらけのように見えるが、実際にオフィスで仕事をする場合はどうなのだろうか。「やっています!」という人々の体験サイトをのぞくと――。

「『スタンディング憧れるわ~。これで良くね?』というノリで、机の上に段ボール箱を置き、上にキーボードとPCを載せてエントリー開始!……半年間立った感想は、
『座るのと同じくらい立つのも良い』ということ。立つメリットは、集中できる、頭だけでなく体も疲れる、思考や作業内容の切り替えがしやすくなる、など。
疲れたら座ればいいので特に辛くはない。また、辛くなるほど頑張らなくなったのがいいかも(笑)」

「1日中立ちっぱなしではなく、ふと思いついたら立つのがよい。トイレに立ち、戻ったらそのまま立って仕事したくなり、足元から段ボール箱を上げる。
慣れてくると作業によって立ちと座りが分かれてくる。立っている時はプログラミングとかアクティブな仕事、座っている時はメールチェックとか受け身な仕事という風に」

「座っていると姿勢が悪くなるが、立っている時は姿勢が良くなるのを感じます。週末どこかで長時間並ぶのが苦にならなくなりました(笑)」

「最初は足の裏が痛くなったが、慣れると心地よい疲れなので、夜ぐっすり眠れるようになりました。立ち続けていると仕事中眠気に襲われなくなります」

デメリットで挙げたのは「1日中座っていた時はマッタリして、スポーツジムに行くのが夜の楽しみでしたが、立ちっぱなしの仕事になってからはただ座りたいだけ。全然ジムに行っていません!」という女性のコメントくらい。

最近は、高さを調節できるデスクが販売されている。好きな時に立ち、座って仕事をする方法がいいようだ。

http://www.j-cast.com/healthcare/2016/03/03260287.html?p=all

画像 引用元
ギガジン IKEAの「スタンディングデスク」を1週間使ってみた
http://gigazine.net/news/20141122-ikea-standing-desk/

no title

3: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:43:36.97 ID:6+jHvOxv0.net
ずうっと同じ姿勢は良くないからね

10: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:46:21.38 ID:8O/Uqmpj0.net
少なくとも痔にはなりにくいだろうね

でも体力きついんじゃねえの???

15: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:47:00.55 ID:cxQCmLqg0.net
ガイアの夜明けかなんかで出てた会社がそうたったな

17: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:47:18.29 ID:6O6D1Srn0.net
場所とらないから・・いいかも

19: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:47:37.81 ID:GDBK0yQv0.net
no title

279: 名無しさん@1周年 2016/03/04(金) 09:17:06.36 ID:758itjCJ0.net
>>19
その会社、歩く速度まで管理されるとこだろ
一定以下の速度で歩くとアラート鳴るらしいぞw

20: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:47:59.85 ID:nwAyLUh20.net
一時期バランスボール置いてた会社あったね

22: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:49:12.05 ID:qyhAQLla0.net
仕事中は立って休憩中に座るのが丁度いいと思う。
今の人は仕事中も休憩中も座りっぱなし。

170: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 23:26:53.33 ID:YjRmSPef0.net
>>22
仕事中は立ってというか、歩きまわってやな

動いているのが一番からだにいい

23: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:49:16.86 ID:54H4K+UY0.net
昔、少し流行ったけど
評判悪くてボロクソに言われてすぐ廃れたじゃん
個人的には集中力が途切れなくて好きだけど

24: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:49:22.30 ID:oITazZFi0.net
電話の位置が悪くて電話のときはいつも立ちながらやってるわ。

26: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:50:19.29 ID:iHurASBj0.net
立ち机はマジでキツいよ…

27: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:50:27.02 ID:Gt/fRlcX0.net
席数増やせるな

28: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:50:28.10 ID:AB9VotLz0.net
まず役員室で導入してみな。
出来ないならそれは嘘だ。

137: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:48:50.71 ID:B5Bhoh/M0.net
>>28
役員会議もね。

31: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:52:03.65 ID://j/yFMJ0.net
ヘルニアなので、長時間立ったままは無理

41: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:55:23.91 ID:9cVSmIym0.net
>>31
ヘルニアこそ立ってる方が楽じゃね?

34: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:53:17.44 ID:txSCktvK0.net
足の裏はずっと体重を支えられるように出来てるけど
尻やももはそういうふうにできていない
ずっと座ってると血行が悪くなってそう感じる

40: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:54:33.47 ID:9cVSmIym0.net
どこかによっかかりたくはなるから
高い机は必要なんだよな
ま、座るほうが腰には悪いけど、ひざに関してはどうなんだろ

179: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 23:42:41.33 ID:kcBbDjhJ0.net
>>40
走ったりしなければヒザには影響ないよ

43: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:56:14.63 ID:neCZNfAa0.net
寝っ転がり姿勢が一番いいんじゃね

46: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:56:59.78 ID:CEExK5D+O.net
レジで立ちっぱなしだが辛いだけなんだが

51: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:57:51.17 ID:nP+9icaA0.net
立ち食い蕎麦はいいけど立ち飲み屋って嫌だ。ゆっくり飲みたいのに。

130: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:36:57.31 ID:txSCktvK0.net
>>51 出先で座って安静状態で限度まで飲むと
帰るときにキャパを超えて粗相をするので
立ち飲みや歩き飲みのほうが理にかなってると思うよ個人的には

55: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 21:59:47.90 ID:OLVb6M020.net
静脈瘤になるからやめたほうがいいよ

59: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:00:51.44 ID:d/5gZ1wK0.net
船橋じゃ普通
みんな立って飲んでる
トイレはパチンコ屋

65: 【沖縄電 – %】 2016/03/03(木) 22:03:45.52 ID:sFF7wrw5O.net
会社の会議室は会議時間短縮化の為にスタンディング・デスクだわ(´・ω・)

73: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:07:00.38 ID:NR0FESy00.net
俺も午前はスタンディングデスクで昼食後から普通に座って仕事してるわ。
ちなIT系。

76: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:10:09.21 ID:/YtTJcBU0.net
立ったままデスクワークするとかえって腰や首を痛める。最悪ヘルニア。
成長期ならとにかく、元々姿勢の悪い大人だと長時間立ってても身体に負担になるだけ。
立ち方から矯正するべきだが、それでもモニター見ながらの仕事は立ち仕事に向かない。

82: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:12:49.49 ID:lHraZuR00.net
営業はそれでいいと思う。
省スペースにもなるし。

85: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:13:35.78 ID:/d05ZCXx0.net
じゃあ国会も椅子なくそう
居眠り議員も減るだろ

90: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:16:56.44 ID:7UxXu1Uf0.net
俺も立ってドレードしているぞ、専業で座り続けると腰を痛める

91: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:17:36.93 ID:52hTzqlb0.net
おれもスタンディングデスクだが
足腰慣れるまでまじ厳しいよ
シューズは室内でも良いものを使うとよい

93: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:17:41.68 ID:zQOEuhGo0.net
動く人はいいんだよ

たとえばデータ入力、プログラム、そういう、「一っ所で仕事する」やつには効果がない
ないどころか却ってひどい

工場の作業員など、あっち行ったりこっち行ったりのやつは効果甚大

 

96: 相場師 ◆lXlHlH1WM2 2016/03/03(木) 22:18:29.77 ID:1Wb3VqqI0.net
一時間に一回席を立って、小刻みに掃除・洗濯などの家事をするのがお勧め

99: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:20:39.63 ID:52hTzqlb0.net
立ち仕事やってると、2chなんて無駄なサイト見なくなるで
それよか休んでごろごろしてるのが幸せになる

まあ俺今2ch見てるけどなw

102: 名無しさん@1周年 2016/03/03(木) 22:21:04.30 ID:l9oexHBC0.net
椅子と半々くらいならいいね
立ちたい時に使えたり

引用元: ・【健康】スタンディング・デスク(立ち机) グーグルも推奨「立ったまま仕事」 足腰が鍛えられて姿勢も良くなる

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