筋トレって毎日やるのと一日置きにやるのどっちがいいんや?

1: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:16:19.95 ID:eM/vuqn20.net
筋トレって言ってもダンベルトレーニングと腕立てと
腹筋くらいなんやけど

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:19:01.39 ID:19/KShhl0.net
毎日すると筋肉の回復が追いつかなくて
体痛めるで

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:19:09.32 ID:onIHNXkTa.net
本気でやってるやつは毎日やろうなんて絶対思わない

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:20:18.94 ID:eM/vuqn20.net
今10kgのダンベルで色んな種目してるんやけど
3セット目でも割と楽に20回できるようになった

こういう場合種目増やすのと重さ増やすのとセット増やすのどれが効果あるんやろか

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:22:31.94 ID:9e/m1/k9d.net
>>11
全部
優先すべきは重さ

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:21:11.56 ID:Lma/vL4Ma.net
持久力つけたいなら毎日でもいいかもな

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:21:34.47 ID:EwPZv7S6p.net
ボディビルガチ勢もフィジークガチ勢も毎日が常識やで
今時超回復とか言うてるやつは目も当てられん

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:21:41.27 ID:ISgE6wBFd.net
自重なら毎日でも問題ないで

24: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:23:20.59 ID:j7++qdo20.net
その二択ならやれる時にやれれば十分や
一番の敵はモチベーション低下でやめてしまう事

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:25:18.85 ID:UsYsMBuo0.net
頼むわ 痩せたいんや

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:25:46.64 ID:Lma/vL4Ma.net
>>29
毎日10km走る

32: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:26:32.26 ID:UsYsMBuo0.net
>>30
昔膝やらかしてるから走るのはきつい
>>31
どんくらい食わなきゃええん?

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:28:02.28 ID:iV1yUebT0.net
>>32
カロリー計算して代謝より少ない量摂取
一度にたくさん食べない

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:26:34.70 ID:04ug4T+o0.net
ワイすぐさぼるんやけど一週間に一度でもちょっとは効果あるんか?

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:27:12.97 ID:0ZzR3NGOd.net
>>33
ない

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:30:27.91 ID:04ug4T+o0.net
>>37
なんやもう筋トレやめるわ

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:31:01.36 ID:Lma/vL4Ma.net
>>33
やらんよりはいいと思うけどやっぱ10分でもいいから毎日こつこつやったほうがええと思うで

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:26:54.70 ID:1WYx6i3Y0.net
超回復とかあんま意識してないんやけど、
頑張った次の日は筋肉痛や疲労が残ってる場合が多いからまともに体動かんわ
で結局1日おきが基本になってまう

35: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:27:06.47 ID:iV1yUebT0.net
重さ変えれるダンベルとフラットベンチあれば取り敢えず一応全身鍛えられる

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:27:50.49 ID:UsYsMBuo0.net
腹痩せさせるために腹筋とかじゃいかんのか?

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:28:58.94 ID:0ZzR3NGOd.net
>>38
腹筋じゃ腹は痩せない
まずのっかってる無駄な脂肪を減らさないとだめ

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:28:57.70 ID:P5Ubb+0B0.net
痩せたいなら食事改善したほうが早い

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:30:09.52 ID:eM/vuqn20.net
ちなみに種目はシュラッグとアームカールとダンベルベントオーバーローイング
とダンベルプレスを各20回3セットやってる。あと腹筋60回の腕立て50回を2セット

始めてから一ヶ月間は効果実感しまくってたんやけど最近筋肉増えてる感じあんまりしない

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:31:59.28 ID:Ld4M+aFi0.net
>>50
ウエイト重くしてレップ減らした方がええな

56: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:31:35.29 ID:eM/vuqn20.net
パワーブロックかっこいいなぁ。でも高すぎやろ

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:34:28.56 ID:2CiE7dJc0.net
>>56
日本で買うとくっそ割高やね 中間の業者が利益取りすぎだわ

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:37:54.75 ID:c3yHZ4r+0.net
>>56
ヤフオクにあるパチもんのパワーブロック落として使ってるけど重量すぐに変えられるからかなりいいよ

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:36:38.91 ID:eM/vuqn20.net
筋トレって情報ネットで集めようとすると素人にはわからなくなるよな
ブログやサイトによって書いてあることかなりちがうし

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:38:22.84 ID:0ZzR3NGOd.net
>>64
適当でも良いから続けることが大事なんやで
年単位で考えるんや

70: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:40:54.60 ID:UsYsMBuo0.net
飯少なくする
腹筋30×3セット
自転車10kで痩せるかな?

73: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:42:02.56 ID:j7++qdo20.net
>>70
続ければ余裕

79: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:43:38.53 ID:5f/rSQUn0.net
腹筋は身体全体に占める割合が非常に少ないので脂肪の燃焼にはほとんど意味を成さないのだがそれを盾に腹筋運動すらやらないよりはマシ

80: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:43:45.76 ID:HHd6vVr60.net
続けられる方選べばええ
とにかく続けなアカン

82: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:44:58.49 ID:eM/vuqn20.net
この20kgダンベルええなぁ。35000円くらいやし
no title

83: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:45:14.09 ID:lI4t2eWf0.net
自重トレなら毎日やってもおk
片足スクワットで追い込むまでやるやつだけは間隔あけたほうがいい

89: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:47:18.74 ID:lI4t2eWf0.net
腕立てと腹筋は毎日
ダンベルは重さによる

91: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:47:27.66 ID:p+DgpvI80.net
プッシュアップバーで20回×3程度で胸板は維持できるな

97: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:50:01.00 ID:eM/vuqn20.net
>>91
アマゾンで買った激安プッシュアップバー使ってるけど
普通の腕立てよりめっちゃ効くな

96: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:49:05.22 ID:P4Iaex27H.net
毎日っていうと毎日同じ部位やると勘違いしてやたら噛み付いてくるやつおるよな

99: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:50:27.83 ID:3+fi2PWC0.net
超回復はあるかどうか分からんけど筋肉痛のままやと効率悪い気がするわ

101: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:51:27.65 ID:CmwHVqJQd.net
>>99
筋肉痛じゃない部位やればええんや

106: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:54:13.86 ID:ARgNtzp20.net
逆立ち腕立て毎日やっても怪我しないくらいやから自重は毎日でいい
回数をこなせない最初の時期だけ無理さえしなければおkや

109: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 04:58:10.76 ID:eM/vuqn20.net
自重トレも最近海外でめっちゃ流行ってるよなFREELETICSとかいうやつ
自重って言ってもバーピーやスクワットやチンニングやりまくりやからムキムキに
なれるみたいやねyoutubeで見るとみんな激やせ&ムキムキや

119: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:06:22.97 ID:326d7SBG0.net
>>109
あいつらは普段普通にウエイトしててパフォーマンスで自重しとるだけやぞ

115: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:04:22.82 ID:2CiE7dJc0.net
スクワットは怪我のリスク高すぎる気がする

117: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:05:56.96 ID:urc6gso20.net
懸垂・ディップス・逆立ち腕立て伏せの3つを基本に他を片手片足でやればジムに行かなくてもバッキバキになる
金と移動時間がいらんから最初はこれでいい
もし物足りなくなったらジム行ったらええ

120: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:06:51.88 ID:UsYsMBuo0.net
食事小さい量わけてるニキに聞きたいんやが一回どんなもんや?

127: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:12:49.13 ID:k5j5fbGA0.net
>>120
1日6食の昼夜1000kcal他500kcalって感じで4000kcal目安に取っとるやね
間食は大体おにぎりかマルトデキストリンで取っとる

125: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2016/04/14(木) 05:12:43.55 ID:hdhsjd6kd.net
やっぱ規則正しい生活と睡眠時間を改善するのが一番効率的なんかな
筋トレよりきついンゴ

引用元: ・筋トレって毎日やるのと一日置きにやるのどっちがいいんや?

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